JDNews.co.id – Minum kopi telah menjadi kebiasaan yang populer di berbagai budaya, dan bagi banyak orang, ini adalah bagian tak terpisahkan dari rutinitas harian mereka. Berikut beberapa kebiasaan minum kopi yang umum:

1. Pagi Hari sebagai Pengawal Aktivitas: Banyak orang memulai hari dengan secangkir kopi untuk meningkatkan energi dan fokus. Kafein dalam kopi membantu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa lelah.
2. Sosialisasi dan Interaksi: Di banyak tempat, minum kopi adalah aktivitas sosial. Kedai kopi menjadi tempat berkumpul, baik untuk bertemu teman, rekan kerja, atau hanya untuk bersantai.
3. Budaya Ngopi di Berbagai Negara:
   • Turki: Minum kopi Turki adalah tradisi yang panjang, sering kali disajikan dalam cangkir kecil dan sangat pekat, dan kadang-kadang disertai dengan membaca ramalan dari ampas kopi.
   • Italia: Orang Italia sering minum espresso, biasanya sebagai penutup makan atau bahkan sambil berdiri di bar kafe.
   • Indonesia: Di Indonesia, “ngopi” adalah bagian dari budaya santai, dengan warung kopi atau angkringan menjadi tempat populer. Kopi hitam atau kopi tubruk adalah varian lokal yang banyak dinikmati.
4. Kebiasaan Minum Kopi di Tempat Kerja: Kopi sering dianggap sebagai “bahan bakar” pekerja kantor. Banyak kantor menyediakan mesin kopi untuk karyawan, yang bisa membantu meningkatkan produktivitas dan semangat kerja.
5. Kopi Sebagai Ritual Santai: Di luar fungsi kafeinnya, bagi banyak orang, minum kopi adalah momen relaksasi. Beberapa orang menggunakan waktu minum kopi sebagai momen refleksi atau waktu untuk menyendiri.
6. Kopi dan Kebiasaan Unik: Ada yang suka minum kopi sebelum atau setelah olahraga, atau bahkan sebagai pendamping membaca buku atau menonton acara TV.

Minum kopi di pagi hari adalah kebiasaan umum bagi banyak orang untuk memulai hari dengan lebih bertenaga. Namun, meskipun kopi memiliki banyak manfaat, kebiasaan ini juga bisa menimbulkan beberapa risiko jika tidak dilakukan secara bijaksana. Berikut adalah pro dan kontra terkait minum kopi di pagi hari:

Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari

1. Meningkatkan Energi dan Kewaspadaan: Kafein dalam kopi merangsang sistem saraf pusat, sehingga membantu mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan kewaspadaan serta fokus.
2. Meningkatkan Mood: Kafein dapat meningkatkan produksi dopamin, neurotransmitter yang berperan dalam perasaan bahagia, sehingga kopi bisa membantu mengurangi rasa lelah dan meningkatkan suasana hati.
3. Meningkatkan Produktivitas: Banyak orang merasa lebih produktif setelah minum kopi karena peningkatan energi dan konsentrasi, sehingga membantu mereka memulai aktivitas dengan lebih baik.
4. Sumber Antioksidan: Kopi kaya akan antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Potensi Bahaya atau Risiko Minum Kopi di Pagi Hari

1. Ketergantungan Kafein: Terlalu sering mengandalkan kopi di pagi hari dapat menyebabkan ketergantungan. Jika tubuh terbiasa dengan kafein, tanpa kopi, kamu mungkin merasa lemas, lesu, atau mengalami sakit kepala.
2. Meningkatkan Produksi Asam Lambung: Minum kopi saat perut kosong di pagi hari dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang berpotensi menyebabkan masalah pencernaan seperti mulas atau gastritis bagi sebagian orang.
3. Menyebabkan Dehidrasi: Kafein memiliki efek diuretik yang berarti dapat meningkatkan produksi urin. Jika kamu minum kopi di pagi hari tanpa cukup air, ada risiko dehidrasi, meskipun ini jarang terjadi pada konsumsi kopi moderat.
4. Mengganggu Kualitas Tidur: Jika kamu terlalu banyak minum kopi atau terlalu kuat di pagi hari, kadar kafein dalam tubuh dapat bertahan hingga sore atau malam hari, yang bisa mengganggu tidur malam.
5. Meningkatkan Kecemasan: Pada beberapa orang, kafein bisa memperburuk gejala kecemasan, menyebabkan detak jantung yang lebih cepat atau perasaan gelisah.

Tips Minum Kopi di Pagi Hari dengan Sehat

• Jangan Minum Saat Perut Kosong: Cobalah makan sesuatu terlebih dahulu sebelum minum kopi untuk mencegah peningkatan asam lambung.
• Batasi Konsumsi: Para ahli merekomendasikan konsumsi kafein tidak lebih dari 400 mg per hari, yang setara dengan sekitar 4 cangkir kopi biasa.
• Kombinasikan dengan Air: Minum segelas air sebelum atau sesudah kopi untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
• Perhatikan Kualitas Tidur: Jika kamu merasa tidur terganggu, coba kurangi jumlah kopi atau waktu minum kopi.